实践过程

我按照朋友教的方法，给自己定个计划。刚开始，每个动作就做几组，每组也没几个，慢慢地往上加。别说，这专业的动作就是不一样，练完之后，那种感觉，跟以前瞎练完全不同。我是真真切切地感觉到，自己的肌肉在“嗖嗖嗖”地收紧，好像真有一股劲儿要从身体里头爆出来！

为让自己更有劲,我还特意调整自己的饮食，多吃牛肉，鸡蛋，牛奶，主食还加玉米和红薯这些粗粮， 听他们说这样吃顶饱抗饿！

效果初显

坚持一段时间，你猜怎么着？效果还真出来！我感觉自己比以前有劲儿多，打个比方，以前我搬个煤气罐，得歇两回，一口气上五楼，不费劲！最明显的是，我打羽毛球的时候，扣杀更有力，那球速，嗖嗖的，对面都接不住！

这瞬间爆发力，真不是瞎吹的。只要你找对方法，坚持练下去，肯定能看到效果。我现在是越来越喜欢这项训练，浑身有使不完的力气！