今天跟你们聊聊我最近捣鼓的一个事儿——催眠。别误会，不是那种电视里演的，把人弄得神魂颠倒的，就是想试试能不能通过这玩意儿，让自己放松放松，改善改善睡眠啥的。我给这事儿起个名字，叫“催眠笔记”。

我的催眠初体验

我是有点懵的。啥也不懂，就在网上瞎搜。看到有人说啥“催眠笔记”是记录催眠过程的，还有人说是个啥游戏，能让人体验催眠，甚至还有更玄乎的，说能治病！看得我一愣一愣的。

后来琢磨琢磨，我这也不是为治病，也不是为玩游戏，就是想让自己能睡个好觉。于是我就开始自己的“土法”催眠。

摸索阶段

我就躺床上，啥也不干，就闭着眼睛，让自己啥也不想。结果？脑袋里跟跑马灯似的，一会儿想想今天工作上的事儿，一会儿想想明天要吃根本停不下来！

后来我就试着听一些轻音乐，那种雨声、海浪声之类的。别说，还真有点用。至少，我能感觉到自己慢慢放松下来，不像之前那么紧绷绷的。

渐入佳境

然后，我就开始给自己做一些“心理暗示”。比如，我会告诉自己：“我现在很放松，很舒服，我的眼皮越来越沉重……” 就这样，一遍又一遍地重复。

有时候，我还会想象自己在一个特别舒服的地方，比如海滩上、森林里…… 感受着阳光、微风，听着鸟叫、海浪……

我的“催眠笔记”

为记录下我的“催眠”过程，我开始写起“催眠笔记”。

我会记下：